Schlank & Fit

Fatburner von A-Z

1. Algen

liefern Jod, das unsere Energiezentrale, die Schildrüse, Schlankhormone basteln lässt.

2. Apfelessig

dämpft die Lust auf Kalorienbomben wie Chips & Riegel und ist außerdem entschlackend und verdauungsfördernd. Tipp: 1 EL Apfelessig + ¼ l lauwarmes Wasser mit 1 TL Honig mischen und Morgens, auf nüchternen Magen, in kleinen Schlucken trinken.

3. Ascorbinsäure

Übergewichtige und Schilddrüsenkranke leiden oft an Vitamin C Mangel. Folge: zu wenig Fettabbauende Enzyme. Tipp: In jedes Glas Wasser frische Zitronen oder Orangen pressen. Weitere Vitamin C Bomben finden Sie in frischen Kräutern, Kartoffeln mit Schale, Obst und Gemüse.

4. Mulitalent Ballaststoff

Ballaststoffe (enthalten in Vollkornbrot, Gemüse und Obst, Weizenkleie, Leinsamen) sind wahre Sattmacher, regen die Verdauung an und senken die Blutfette (Cholesterin) und kontrollieren den Appetit.

5. Bierhefe

liefert Chrom. Jeder Diabetiker sollte auch seinen Chromspiegel messen lassen. Chrom verbessert die Insulinwirkung und kann daher auch zur besseren Gewichtskontrolle beitragen.

6. Chili enthält Capsacin

Lockt Endorphine (die Botenstoffe die glücklich machen) und treibt die Fettverbrennung voran.

7. Scharfe Gewürze, Ingwer und Senf

Diese köstlichen Gewürze regen die Verdauung und den Stoffwechsel an und tragen somit zu einer positiven Gewichtskontrolle bei.

8. Fisch

Essen Sie 1 – 2 mal mageren Fisch pro Woche (Kabeljau, Forelle, Scholle). Ist sehr leicht verdaulich, ein sehr guter Mineralstofflieferant und hat fast keine Kalorien. Optimale Jodversorgung somit bessere Leistung der Schilddrüsenhormone, die auch für die Fettverbrennung verantwortlich sind.

9. Wasser

Trinken Sie ausreichend kalorienarme Flüssigkeit. 2 – 3 Liter in Form von stillem Mineralwasser oder Tee. Ausreichend Flüssigkeit hilft Ihnen nicht nur beim Abnehmen, sondern auch beim Gewicht halten.

10. Grüner Tee

Er fördert die Konzentration, dämpft Hunger, schmilzt das Fett von den Hüften, schützt das Herz und hemmt freie Radikale (Krebsbildung).

11. Mate-Tee

Hat eine appetithemmende Wirkung und soll nur gezielt und sparsam eingesetzt werden.

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